人生ストレスだらけのあなたの部屋に自然はある？癒しの“バイオフィリア効果”とは

ストレス軽減したかったら自然の力に頼ろう

バイオフィリア効果とは、自然界の風景に触れることで、ストレスの軽減や集中力がアップされることをいいます。

つまり、自然に触れると癒されるということです。

なぜ自然と触れ合うとストレス軽減されるのか。

それは、遠い先祖が緑あふれる環境を好んでいたためとされています。

遺伝子レベルで自然を求めていることになるため、誰にとっても効果があります。

主な効果として

• ストレス軽減
• 集中力アップ
• 認知力の回復促進
• 身体能力の回復促進

が挙げられます。

自然の風景を見るだけで、効果を得ることができるのです。

あなたがもしストレス溜まっていると感じるならば、自分の周りに自然を置いていなけれな今すぐに置きましょう。

本物の自然じゃなくても発揮される“バイオフィリア効果”

都会だと近場の公園に行かないと自然がない、植物を育てようにもすぐ枯らしちゃうなんて方もいると思います。

安心してください。

このバイオフィリア効果は嬉しいことに本物の自然じゃなくても効果が出ます。

つまり、自然の風景写真や観葉植物などでも効果が出るのです。

自然が写っている写真を飾るだけでも効果がでるので、お家にもオフィスにもすぐに自然を取り入れることができるのです。

多ければ多いほど効果が増す！

この効果を強める方法は、自然に触れる割合を増やすことです。

観葉植物１つだけ置くよりも沢山の観葉植物を置いた方が効果が出ます。

１つの箇所にたくさん置くのもいいですが、小さな自然をリビングや寝室、トイレに洗面所などいろんな場所に

置くのも効果的でしょう。

ぜひ、お家やオフィスで自然を置けるスペースを作ってください。

簡単にお家やオフィスで自然を取り入れよう

では、お家やオフィスにどういったものが置けるでしょう。

・風景写真

100円ショップなどで写真たてを購入して、そこに好きな風景写真を入れるといいでしょう。

簡単でお金もかからずにすぐにできます。

また、場所もほとんどとらないので色んな場所に置くことができるでしょう。

・パソコンやスマートフォンの壁紙

オフィスで仕事をしているならずっと見ているものがパソコンだと思います。

パソコンの壁紙を自然の風景写真にすることで、作業しながら意識しないで目に入ってきます。

パソコンの設定次第で、１時間ごとに壁紙が変わる仕様にもできるので壁紙に飽きることなく自然を目にすることができます。

そして、現代人が最もみるであろうデバイスがスマートフォンです。

仕事中や休憩時間、就寝前などいつでも見ることができるスマートフォンの壁紙を変えることが一番効果があるかもしれませんね。

・観葉植物

小さいものなら、100円ショップでも売られている観葉植物。

小さいながらも本物の自然を感じられます。

仮に、水やりに失敗しても低価格のものであれば買い直せばいいやというくらいの軽い気持ちで買ってみましょう。

大きいものや珍しい品種の観葉植物だと、水やりや管理が大変で逆にストレスがかかってしまう恐れもあるので、

初心者の方はまず扱いやすい簡単な植物から始めてみるといいでしょう。

まとめ